Une bouillotte sèche, pour vous réchauffer ou soulager une douleur, rien de tel ! Facile à réaliser, écologique et économique ; découvrez comment fabriquer vous-même une adorable bouillotte sèche, à base de produits naturels, graines, céréales, noyaux. Addiction garantie… vous allez l’adorer ! Fabriquez vous-même votre bouillotte sèche pour l’hiver Envie d’une bouillotte qui réchauffe, décontracte et reste chaude longtemps ? Une bouillotte sèche vous procure un bien-être et une relaxation instantanée. Facile à faire, réutilisable à l’infini, elle se glisse avec vous sous le plaid du canapé, ou réchauffe les draps du lit avant que vous n’y entrez. C’est sûr, votre bouillotte sèche va devenir votre meilleure amie ! Comparée à la bouillotte à eau, la bouillotte sèche n’utilise pas de liquide pour accumuler de la chaleur. Elle est écologique, fabriquée à partir de produits naturels tissus bio, grains de blé, noyaux de cerise, riz, graines de lin, graines d’épeautre, etc. Comment fonctionne une bouillotte sèche ? Ce sont les graines végétales qui servent d’accumulateur de chaleur. Placées sur un radiateur ou au four, les graines emmagasinent la chaleur pour la restituer ensuite. La chaleur accumulée se propage alors lentement et longtemps. Elle décontracte les muscles, apaise les tensions, les articulations et les courbatures, si nécessaire. Sinon, elle vous réchauffe tout simplement, en vous procurant un bien-être certain. >> Découvrir un autre Tuto pour Réalisez un masque relaxant pour les yeux pratique et personnalisé Chaudes ou froides, les bouillottes sèches peuvent également être utilisées à la place ou en complément d’un médicament antalgique. Elles sont en effet préconisées par les kinésithérapeutes et les ostéopathes pour le traitement de certaines douleurs. Une bouillotte sèche fait-maison, économique, écologique et pratique Fabriquer une bouillotte sèche est une solution économique, pratique, mais surtout écologique. Pas de plastique, rien que du naturel ! Garnie de légumineuses, de graines ou de noyaux, la bouillotte sèche présente une texture agréable qui s’apparente à celle des coussins à billes. Voici quelques points complémentaires qui la définissent Se fabrique très facilement, pas besoin d’avoir de grande compétences en est écologique et prendre la forme que vous souhaitez rectangle, arrondie, carrée, pour les mains, directement sur la peau, sans risque de à toutes les pour se réchauffer mais aussi pour soulager les douleurs, contractures et de la chaleur facilement, posée sur un radiateur ou quelques minutes au restitue lentement et longtemps la chaleur froide, la bouillotte sèche reste à la même température que votre lit, c’est à dire s’utiliser en bouillotte froide » en la plaçant au réfrigérateur, en cas d’hématome, foulure, entorse. Les matériaux nécessaires pour votre bouillotte sèche Critères pour bien choisir Les garnitures les plus utilisées sont les noyaux de cerise ou les graines d’épeautre, qui présentent une forte inertie thermique. Mais vous pouvez opter pour d’autres possibilités et n’utiliser que ce dont vous disposez déjà. Afin de faire votre choix, prenez en compte ces deux ou trois points la taille des graines ou des légumineuses, qui vont déterminer la texture et la souplesse de votre bouillotteleur capacité à garder la chaleurle prix de cette garniture si vous devez l’acheter Bon à savoir plus les graines sont petites, plus la bouillotte est souple et malléable, mais plus la chaleur s’évapore vite. Dans tous les cas, choisissez des graines sèches. Si vous optez pour les noyaux ou pépins, ils doivent être parfaitement nettoyés et séchés. Le choix de la garniture Les céréales ont également une inertie thermique importante ce qui leur permet d’accumuler de la chaleur ou du froid pour les restituer lentement. Quelques suggestions pour la garniture Céréales riz, orge, bléLégumes secs haricots secs, lentilles, pois chichesNoyaux et pépins noyaux de cerise, pépins de raisinPetites graines graines de courge, de tournesol, de lin Si vous êtes indécis, optez pour le riz, il est bon marché et c’est lui qui garde et restitue le mieux la chaleur. Le choix et la forme du tissu Le tissu choisi doit être adapté à l’utilisation à laquelle il est destiné. Il doit donc pouvoir contenir les graines, mais aussi supporter et préserver la chaleur. Choisissez des tissus en matières naturelles, qui résistent mieux à la chaleur, comme le coton 100%, le lin, le chanvre, etc. Optez pour un tissage serré afin que les graines ne s’échappent pas, ou ne viennent vous piquer désagréablement la peau. Confectionner une housse pour sa bouillotte est une astuce intéressante. En effet, vous pourrez ainsi laver votre housse sans abîmer le garnissage de votre bouillotte. Pour la forme de votre bouillotte, c’est vous qui choisissez. Réfléchissez à l’usage que vous voulez en faire pour déterminer la surface de la bouillotte. Préférez des formes géométriques assez simples, et faciles à coudre. Réaliser votre bouillotte sèche Prête en quelques minutes et facile à réaliser, suivez le guide pour confectionner votre propre bouillotte. En collaboration, avec Lucette & Suzette de , voici un Tuto pour une jolie bouillotte déhoussable de 18 x 21 cm, avec de l’orge. Les matériaux et ustensiles nécessaires du tissu lin ou 100% coton 23 x 38 cmun autre tissu pour la housse coton, polaire, etc. 24 x 46 cmdu fil en coton et une aiguillede l’orge pour la garniture ou des céréales, graines, noyaux, etc. environ 650 gun entonnoirune pression un bouton ou un petit ruban pour fermer la housse Vous pouvez utiliser votre machine à coudre, mais la bouillotte peut aussi être cousue à la main. Veillez simplement à bien serrer vos points de couture. Étape n°1 coudre la bouillotte Plier le tissu en deux et épingler tout les 3 bords en laissant une ouverture de quelques centimètres sur un des bords. Étape n°2 garnir la bouillotte Retourner le tissu pour ne pas voir les un entonnoir ou fabriquez-vous un en papier et l’insérer dans l’ la bouillotte avec la garniture choisie ici de l’orge.Coudre et refermer l’ouverture attention de bien soutenir la bouillotte pour que les grains de tombent pas. crédit photo Étape n°3 coudre le second manchon la housse Faire des ourlets en haut et en bas du le tissu de manière à avoir une hauteur de 19 cm soit 1 cm de plus que le coussin les 2 pans de tissu doivent se puis coudre les deux bords. crédit photo Étape n°4 assemblage Retourner pour avoir les coutures à l’ un bouton pression, ou un ruban, pour fermer la la bouillotte garnie dans la avec le bouton ou le ruban. crédit photo Petite astuce en + Pour un bien-être total, vous pouvez parfumer votre bouillotte avec des huiles essentielles, pour masquer l’odeur des graines et diffuser un parfum relaxant. Nos conseils d’utilisation de votre bouillotte fait-maison Elle est très simple d’utilisation, mais il convient tout de même de respecter quelques consignes. Votre bouillotte sera ainsi réutilisable à l’infini. Utilisation à chaud La méthode la plus écologique, pour réchauffer sa bouillotte, est d’utiliser une source de chaleur déjà en production comme un radiateur ou devant la cheminée. Sinon, elle peut être réchauffée au four à 80° ou 100° maximum. Mieux encore, quand c’est possible, profitez de la chaleur existante après la cuisson d’un plat. Pour les adeptes du micro-onde, passer votre bouillotte à 800W maximum de 1 min 30 à 2 minutes. N’oubliez pas de placer un petit verre d’eau dans le micro-onde pour humidifier et permettre une bonne chauffe. Attention par précaution, vérifiez toujours la température de votre bouillotte avant de la prendre en main. Utilisation à froid Vous pouvez utiliser votre bouillotte pour soulager un traumatisme musculaire ou une entorse par exemple. Pour cela entourez votre bouillotte d’un sac plastique et placez-la 3 h au réfrigérateur ou 30 minutes au congélateur. Derniers points importants ne lavez que la housse de votre bouillotte, en machine ou à la main. Veillez à la ranger dans un endroit sec pour éviter que les graines ne s’humidifient. Un texte de Sophie Guittat Merci à Lucette & Suzette d’avoir contribué à l’élaboration de ce tuto. Vous pouvez retrouver leurs articles sur Du bien-être accessible à tous avec trois bouts de ficelle », et dire que certains vont rater ça… sauf si vous les avertissez